Cum sa evit anemia

Anemia poate fi definita ca o scadere a capacitatii sangelui de a transporta oxigen, cauzata de o concentratie mica a hemoglobinei. Celulele din corpul uman au nevoie de oxigen pentru a utiliza in totalitate combustibilii.
Milioane de oameni sufera de anemie, iar cei mai predispusi sunt copiii si femeile. Aceasta este datorata in principal datorita lipsei de fier. Alte tipuri de anemie se datoreaza dietei necorespunzatoare, lipsita de vitamine precum B12 sau B6.
 Iata cativa pasi ce trebuiesc evitati, pentru a evita aceasta problema:

1.  Mananca alimente bogate in fier: mere, banane, caise, sparanghel, cartofi, legume cu frunze verzi sau cereale integrale. In plus, carnea este o bogata sursa de fier cu absorbtie rapida.

2.  Vitamina C ajuta la asimilarea fierului.

3. Renunta la zahar sau consuma-l in cantitati reduse.

3. Nu lua calciu, vitamina E sau zinc in aceeasi perioada in care iei fier, pentru ca impiedica asimilarea lui.

4. Cea mai buna cale de a evita anemia este sa imbunatatesti stilul in care mananci. Mesele pe fuga, alimentele procesate sau dietele stricte pot cauza deficiente de hranire 

Pentru evitarea anemiei si cu atat mai mult in tratamentul ei, vom evita alimentatia excesiva cu fainoase, cantitati mari de lapte sau lactate